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産後の抜け毛には亜鉛が効果的?

産後の抜け毛には亜鉛が効果的?

産後の抜け毛がひどく、生え際や分け目の薄毛でお悩みの女性が多いと思います。
産後の抜け毛対策に亜鉛を摂取すると良いと聞いたことがあるかもしれません。
その効果的な食事や摂取方法などについて解説していきます。

 

産後の抜け毛には亜鉛が良いの?

産後の抜け毛がひどいときに亜鉛を摂取するのは、効果的なのか、
そのことについて検証していきます。

 

産後の抜け毛の原因って何?

そもそも、どうして、産後は抜け毛がひどくなるのでしょうか?

 

妊娠中は、女性ホルモンの分泌が多くなります。
女性ホルモンが多いと、男性ホルモンの影響を受けづらくなります。

 

そのため、普段抜けている毛が抜けづらくなるのです。

 

しかし、産後にもとのホルモンバランスに戻ると、
本来抜けるはずだった毛が一気に抜けることになります。

 

その結果、産後にいっせいに髪の毛が抜けてしまい、
薄毛が目立つようになるのです。

 

産後の抜け毛に亜鉛が効くのはどうして?

そんな産後の抜け毛に、亜鉛が効くのはどうしてなのでしょうか?

 

亜鉛ってなに?

亜鉛とは、どのような栄養分なのか、確認しておきましょう。

 

亜鉛は、骨の発達や、タンパク質の合成に必要な必須ミネラルです。

 

亜鉛が不足していくと、味覚に障害が現れたり、発育不全が起きてしまいます。

 

したがって、人間が生きていく上で欠かすことのできない栄養成分なのです。

 

亜鉛が産後の抜け毛に効く理由とは?

その亜鉛が、どうして産後の抜け毛に効果があると言われるのでしょうか?

 

理由は、亜鉛が、健康的な髪の毛が成長するために、必要な成分だからです。

 

髪の毛は90%以上がたんぱく質からできています。
そのため、一見たんぱく質を取れば、髪の毛が成長していくと思われます。

 

しかし、そのタンパク質を構成しているもののひとつが亜鉛であるため、
亜鉛を摂取しないと、そもそもタンパク質が形成されないのです。

 

したがって、髪の毛が健やかに成長していくために亜鉛が必要なのです。

 

産後の抜け毛におすすめ!効果的な食事をご紹介!

ここでは、産後の抜け毛に効果的な食事をご紹介していきます。

 

・牡蠣
・牛肉
・チーズ
・納豆

 

どの食べ物にも亜鉛が含まれているため、効果的に摂取することができます。
このような食べ物を食べて、産後の抜け毛を改善していきましょう。

 

産後の抜け毛に亜鉛を取り過ぎないようにしましょう!

産後の抜け毛に亜鉛が効果的なのは、ご理解いただけたと思います。

 

ここで、ひとつ、注意点をお伝えします。

 

それは、亜鉛を過剰に摂取しすぎることは、良くないということです。

 

たしかに、産後の抜け毛に亜鉛は効果的です。
しかし、摂取しすぎると、髪の毛の量がさらに減ってしまったり、体調が悪化してしまうこともあります。

 

適度な量を摂取するように、こころがけましょう。