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睡眠・休養・規則正しい食事で対策

産後抜け毛対策として睡眠・休養・規則正しい食事で対策している体験談をご紹介します!

女性の抜け毛対策委員

脱毛は、ホルモンバランスの影響と言われています。

 

とにかくストレスを減らして規則正しい生活が第一。
皮膚科に相談しても、特効薬というものはなく、様子をみましょうとなります。

 

円形脱毛症や全体に広がる脱毛など程度はいろいろ。
とにかく無理をしないことが解決の第一です。

 

ほっと一息

 

時には行政の保健師や助産師に相談することもいいかもしれません。
というのも医師はあんまりいい解決を知りません。

 

子供との生活は想像以上に負担だったりします。楽しいというのもストレスの一つ。
頼れるところは頼ること、いつもの2〜3倍大変と思っていたわるのが大切だと思います。
脱毛は、結構隠している方も多いようです。髪がよく抜けるという程度ものもありますし。

 

時には子供を預けて、髪を切りに行くこと、時に預けてマッサージに行ったり、ちょっとした工夫で改善します。

 

いつか良くなるので大丈夫。ただ時間がかかるかもしれません。
髪は女性にとって大切なもの。

 

頭のマッサージ

 

よく寝ること、規則正しく食べること、相談することこれに付きます。
身近な専門職に相談してみてください。その人がわからなかったら、きっと話は聞いてくれると思います。
とにかく心因性のものも多いので、ストレス解消に心がけてリラックスして子育てをすれば大丈夫です。私はそれで乗り越えました。

 

まずは1年ほどだと思って、専門職に話を聞いてもらいましょう。
目立つようなら帽子をかぶってもいいと思います。普通に普通に過ごせば自然に改善します。

 

 

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出産によって違った産後の抜け毛

私は、4回出産を経験しています。

 

産後の抜け毛は4回ともありました。始まりは大体出産後1か月くらいからで、3か月から1年近くまで続きました。

 

シャンプーは、普通のものを使用していました。
しかし、育児に手がかかり、自分の髪の毛の手入れに時間をかけられないので、泡切れの良いメリットを使っています。

 

今でも子供も使えるのでメリットを愛用しています。髪の毛の乾きがいいので、乾かしながら髪の毛が床に落ちるのが減るように気がします。
食事に関しては、脂物を減らし良質のたんぱく質が取れるように気を付けました。

 

毛穴が詰まらないように、栄養がいきわたるようにです。
和食中心にして、揚げ物は食べても1個程度にし、毎日豆腐や納豆を取り入れました。最初はカルシウムのために牛乳を飲んでいましたが、子供のアレルギーが見つかってからは豆乳に切り替えました。

 

髪の毛には、海藻も大切だと聞いたので、ノリや昆布、ヒジキ、わかめなど積極的に料理に取り入れて、食べるようにしました。海藻は、食べる気にならないと、使うのを忘れがちになるので、毎日食べようという気持ちで食べ続けました。

 

規則正しい食事

 

髪型は、髪の毛が散らばらないように、パーマがかけずにストレートヘアで、後ろで1つに結んでいました。結んでいる間は散らばらないので助かります。
しかし、洗髪時や髪の毛をブラシでとかすとたくさん抜けたので、産後の抜け毛のころは怖くなりました。

 

抜け毛対策で、効果があるのは睡眠と休養です。

 

4人目の時は、できるだけ無理をしないで、家事は後回しにいていました。

 

抜け毛は思ったよりも多くならずに助かりました。1番多かったのは、子育てが忙しかった3人目の時でした。
しっかり食べて寝ること、産後の抜け毛対策になるのが実感できました。

 

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